ZA 3 MĚSÍCE
DO FORMY
S NIKOL
ŠVANTNEROVOU

Ráda bych vám konečně představila, na čem jsme s týmem
poslední měsíce pracovali...

Domácí cvičební programy i s jídelníčky

Mám z toho obrovskou radost.
Jestli chcete vědět, co mě k tomu vedlo, podívejte se na MŮJ PŘÍBĚH.

O CVIČEBNÍCH PROGRAMECH

V každém programu najdete:

komplexní systém tréninků “na doma” na 90 dní, s fotkami a popisem cviků ve formě e-booku

vstup do videoknihovny s ukázkami správného provedení cviků

tréninkový plán na první měsíc zaměřený na hubnutí

tréninkový plán na druhý měsíc zaměřený na posílení svalů

tréninkový plán na třetí měsíc zaměřený na udržení nové postavy

všechny tréninkové dny s rozpisem cviků pro zahřátí, úvodní strečink, cvičení, kardio a závěrečný strečink

tréninkové tipy a doporučení, jak cvičit doma a na cestách

jídelníček na 90 dní na hubnutí, budování svalů a udržení postavy

UKÁZKY OBSAHU

video - ukázky z cvičení:

E-booky - ukázky tréninků a jídelníčků:

PRO KOHO JSOU PROGRAMY na doma URČENÉ

Pro každého, kdo chce:

efektivně cvičit doma nebo kdekoliv na cestách

shodit nadbytečný tuk bez hladovění

dosáhnout vysněné postavy

vytvarovat postavu a vyrýsovat svaly

zlepšit si fyzickou kondici

být zdravější

posílit si sebevědomí

a hlavně cítit sevypadat lépe

KOMPLEXNÍ SYSTÉM CVIČENÍ

CVIČTE KDYKOLIV CHCETE

KDEKOLIV DOMA I NA CESTÁCH

MINIMUM CVIČEBNÍCH POMŮCEK

PROPRACOVANÝ JÍDELNÍČEK BEZ HLADOVĚNÍ

MÁME DVA PROGRAMY, KTERÝ VYBRAT?

ZAČÁTEČNÍK

domácí cvičení pro ty, kteří cvičí nepravidelně nebo vůbec

výborný start dostat se za 3 měsíce do formy

základní až lehce složité cviky a náročnost

zaměření - hubnutí a získání síly

cvičení zejména s vlastní váhou

POKROČILÝ

domácí cvičení pro ty, kteří cvičí pravidelně alespoň 3x týdně

cviky jsou náročnější a složitější než u začátečníků

více izolované cviky na jednotlivé partie + HIIT trénink

zaměření na posílení a tvarování těla

cvičení zejména s pomůckami

A K TOMU VŠEMU JÍDELNÍČKY

Součástí programu pro začátečníky i pokročilé je promyšlený jídelníček, který vám pomůže:

První měsíc zhubnout

Druhý měsíc přibrat svaly

Třetí měsíc (a dále) udržet novou vytvarovanou postavu

JÍDELNÍČKY

Jídelníčky (formát e-book, 81 stran) jsou stejné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Jsou připraveny mým týmem odborníků na výživu a vychází z toho, co fungovalo u mě.

Každý jídelníček obsahuje rozpis 5 vhodných jídel pro každý den. Vybíráte si z toho, na co máte chuť k snídani, svačině, obědu, odpolední svačině a
večeři. Kombinace surovin na každé jídlo si skládáte podle sebe. Je to
snadné a zvládne to úplně každý.

Navíc – každý jídelníček obsahuje nákupní seznamrozpis doporučených doplňků výživykteré vám výrazně usnadní cestu k vašim cílům.

Jídelníčky jsou SOUČÁSTÍ každého programu anebo si je můžete koupit také SAMOSTATNĚ.

ROZHODNUTO! ZVOLIT PROGRAM

JEDNOTLIVÉ PROGRAMY:

výhodné balíčky: